Spoiler-Alarm: Ich sage ja! Rückenschmerzen, kennt einfach jeder von uns auf unterschiedliche Art, Lokalisation und Intensität. Einer der allergrößten Faktoren dabei ist der Stressfaktor! Und genau diesen können wir durch Achtsamkeitstraining mindern und reduzieren. Es kann so einfach sein!
Was genau ist Achtsamkeitstraining und wie kannst du es anwenden, um deine Beschwerden zu lindern? Das erfährst du hier in meinem Blogartikel.
Was ist eigentlich Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, jeden Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn dabei direkt zu bewerten!
Wenn wir zum Beispiel spazieren gehen, dann denken wir nicht an all die Dinge die im Haushalt noch auf uns warten, sondern nehmen ganz bewusst die Dinge in unserer Umgebung wahr.
➡Der Duft des Waldes, den Wind in den Haaren und die Schönheit der Natur.
Indem wir uns mit diesen einfachen Dingen verbinden, leben wir im Augenblick und entdecken inneren Frieden und Freude. Wir können uns verzaubern lassen von dem Moment.
Achtsamkeitstraining mindert Stress, Ängste und Sorgen. Es öffnet uns für die Lebensfreude und Energie um uns herum & IN UNS.
Wir sind weniger anfällig für chronische Schmerzen, Depressionen und Stress-Symptomen.
10 Minuten am Tag achtsam zu sein kann zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit führen!
Mit Achtsamkeit seine Schmerzen lindern?
Viel zu selten nehmen wir wirklich achtsam unseren Körper wahr. Ja, dass der Rücken schmerzt und zwickt, das vielleicht schon. Aber spürst du wirklich genau hin?
Meistens denken wir direkt an blockierte Gelenke, Arthrose, Blockaden oder ähnliche anatomische Fehlstellungen, aber der größte Faktor, der diese Rücken-Kopf- oder Nackenschmerzen verursacht ist Stress.
Auf negativen Stress reagiert der Körper sofort, unser Herzschlag wird schneller, die Muskeln verkrampfen sich und wir gehen in Angriffsstellung.
Das ist von der Natur so gewollt, es ist lebensnotwendig! Doch sind wir dauerhaft diesem Stress ausgesetzt, werden die Beschwerden immer schlimmer und schlimmer, bis wir endlich etwas dagegen tun.
Da kommt die Achtsamkeit ins Spiel. Wenn wir uns erst einmal bewusst werden, dass wir unter Stress leiden und unter dauerhafter Anspannung, können wir achtsam werden. Wir können achtsam unser Verhalten unter die Lupe nehmen. Wir können achtsam schauen, WAS genau setzt uns so unter Druck und Stress? Und wie kann man es am besten ändern?
Erst wenn wir achtsam werden auf das, was unser Körper uns sagen möchte, können wir etwas verändern und unsere Rückenschmerzen lösen.
Du siehst also, Achtsamkeit ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude.
Wie lerne ich Achtsamkeit?
Achtsamkeitstraining ist facettenreich und es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten achtsamer zu werden.
Yoga, Meditation, bewusstes spazieren, reden, kochen, atmen und achtsames Essen sind ein paar Beispiele.
Ich sage, je mehr Achtsamkeitstraining wir nutzen, um so effektiver ist unsere Lebensveränderung.
10 Minuten am Tag können schon einiges verändern, aber wenn wir generell mit allen, was wir tun, achtsamer umgehen und bewusster sind, wirkt es sich direkt und sofort auf uns und unser Umfeld. Wir finden zu innerer Gelassenheit, die sich auf unserer Familie, Partner und Kollegen ausbreitet.
Stelle dir doch heute mal diese Fragen und beantworte sie gerne schriftlich?
Was habe ich erreicht?
Worauf sollte ich stolz sein?
Was gefällt mir heute besonders gut an mir?
Was würde mich jetzt im Moment glücklich machen?
Wofür bin ich besonders dankbar?
Worin möchte ich achtsamer werden?
Was genau setzt mich unter Stress und wie kann ich diesen Faktor ändern
Hier habe ich für dich eine 0 € Meditation zum Downloaden aufgenommen:
Nehme dir heute direkt die Zeit um achtsamer zu werden und dein Körper zu spüren.
Du möchtest endlich den Schritt wagen und raus aus dem Stress, den Verspannungen und dem kreisenden Gedankenkarussell?
Buche dir gerne in kostenloses Erstgespräch für mein 1:1 Coaching.
Zusammen gehen wir den Weg zu mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude!
Aktiviere deine Selbstheilungskräfte und gehe auf eine Reise zu dir selbst.
Du haste ine Frage oder einen Kommentar? Zögere nicht mir zu schreiben:
Ich wünsche dir Ruhe, Frieden und Gesundheit.
Namaste
deine Isy
